今早天氣涼爽，路面平順，鄉村車又少，東石鰲鼓溼地漂亮，跑起來非常舒服。補給也不錯，有鴨肉和蚵仔，一路上可看到成堆的蚵殼，可惜的是，我的米動手錶竟然斷線，15k時連不到 GPS，好想哭，第一次發生這狀況，不過前一天車上的導航也一直斷線。

2:13 完賽，非常滿意，原是預計在2:30內即可，前一場 Y19/09白河萬里長城才跑 2:44，不過當天真的超熱差不多曬成人乾，且又上下坡。

初半馬Y19/03 台南古都馬，成績2:44，之後的幾場最好也才2:35，似乎沒有太大進步，前幾個月又颱風雨季+重感冒一個月，整個荒廢。

Y19/09 開始練前腳掌著地，上網看了許多教練的教學，授益良多。

1. 運動J計畫-馬克操 https://www.youtube.com/watch?v=6XhrzRp4_Qk 

2. Eliud Kipchoge跑步姿勢 https://www.youtube.com/watch?v=gEK9N62xZrE 

3. 徐國峰-跑步技術訓練 https://www.youtube.com/watch?v=d-zp3-xbuGU 

4. 徐國峰跑步運動科學-步頻與垂直振幅 https://www.youtube.com/watch?v=wAIW7MWFiT8 

前2次練完小腿及阿基里斯腱非常酸痛，有練有差，感覺我的腿又變強壯了，呵呵。

本賽事優點：

1. 路平，寬敞，車少，空氣好，鰲鼓溼地風景漂亮，非常適合跑步/騎車/散步。

2. 補給還不錯，有鴨肉和蚵仔，但我都沒吃......，怕跑到肚子痛，完賽有海鮮粥，好吃。

3. 還有抽獎，雖然我沒抽到，10/24 供佈萬金石馬也沒抽到，連3000名的備取都沒有.....QQ。

待改進：

1. 獎牌竟然沒有分公里數，有點傻眼。

2. 補給點沒看到肌樂噴劑可用，有點可惜。

3. 一路上竟然沒有一位攝影師...好失望，可能當天賽事多，都到別場了......。

4. 最後頒獎及抽獎花太久時間了，弄完好像都超過10:30了，等的好累，結果還沒抽到，殘念。